Jangan Lakukan 9 Hal ini Saat Anda Stress

http://www.bisnisdenai.com/jangan-lakukan-9-hal-ini-saat-anda-stress/

stress cartoonSUATU kali anda pasti pernah mengalami stress. Penyebabnya bisa bermacam-macam. Dari urusan anak dan keluarga, hingga urusan kerjaan. Nah, apa yang harus dilakukan saat stress itu datang?.

Stress adalah sebuah efek yang dirasakan setiap kali seseorang menghadapi sesuatu yang lebih besar. Mengatasi Stress artinya, berhasil menyesuaikan diri, mengembangkan — menaikkan level pemikiran, kebijaksanaan, sehingga tidak merasakan itu sebagai stress lagi.

Ini sembilan hal yang perlu dihindari. Jika ini dilakukan, justru bisa membuat Anda menjadi lebih buruk.

Sembilan hal yang perlu dihindari itu menurut laman laman pilihdokter adalah sebagai berikut :

  1. Mengonsumsi Minuman Beralkohol
    Selain itu, karena minuman beralkohol sebenarnya merupakan suatu zat depresan, maka Anda justru akan merasa jauh lebih buruk setelah Anda mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
  2. Bertengkar
    Bertengkar dengan pasangan atau anggota keluarga Anda yang lain juga merupakan sesuatu hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan, walaupun Anda sedang merasa sangat stress. Mereka bukanlah kantong pasir yang dapat Anda “pukuli” kapan saja Anda merasa stress dan kesal. Hal ini justru dapat membuat Anda merasa lebih buruk karena merasa bersalah setelah bertengkar.
  3. Kurang Tidur
    Anda sangat sibuk dengan pekerjaan Anda hingga tidak mempunyai cukup waktu untuk tidur? Sebenarnya, tidur sangatlah penting dan kurang tidur justru dapat membuat Anda semakin stress.
    Oleh karena itu, daripada bergadang untuk menyelesaikan pekerjaan Anda akan lebih baik bila Anda tidur lebih cepat dan “mencharge” diri Anda sehingga Anda pun siap menghadapi berbagai kesibukan yang telah menanti Anda.
  4. Makan Berlebihan
    Saat stress, Anda mungkin ingin langsung makan banyak untuk membantu memperbaiki mood Anda yang sedang buruk.
    Akan tetapi, hal ini justru dapat membuat Anda merasa lebih buruk setelahnya karena rasa menyesal yang Anda rasakan.
    Beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi stress adalah alpukat, buah beri, dan kacang mede.
  5. Berbelanja Seenaknya
    Berbelanja memang dapat membuat mood Anda lebih baik, akan tetapi tagihan kartu kredit yang datang di awal bulan depan mungkin akan membuat Anda jauh lebih stress daripada saat ini.
    Berolahraga dan berpergian bersama dengan teman merupakan cara yang lebih baik untuk mengatasi stress Anda daripada berbelanja.
  6. Menggunakan Obat-obatan Terlarang
    Obat-obatan terlarang dan minuman beralkohol tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.Keduanya justru dapat menyebabkan terjadinya masalah lainnya. Cobalah untuk melakukan meditasi atau yoga untuk membantu mengurangi rasa stress Anda.
  7. Tidak Berolahraga
    Memang terasa sangat menggoda untuk tidak berolahraga saat Anda merasa sangat stress, akan tetapi pada kenyataannya, pada saat Anda merasa sangat stress, Anda justru sangat membutuhkan olahraga.
  8. Mengurung Diri di Rumah
    Saat merasa sangat stress, Anda mungkin akan merasa tergoda untuk mengurung diri di rumah, jauh dari berbagai masalah yang harus Anda hadapi.
    Jika hal ini dikarenakan Anda membutuhkan waktu sejenak untuk memikirkan segala sesuatunya, maka Anda pun boleh melakukannya.
    Akan tetapi, bila Anda hanya ingin kabur dari semua masalah Anda dan mengurung diri di rumah, maka sudah saatnya bagi Anda untuk memberitahu masalah Anda pada orang lain. Dengan demikian, Anda dapat mendapatkan bantuan dan dukungan yang Anda perlukan dari orang-orang di sekitar Anda.
  9. Mengonsumsi Kafein Berlebihan
    Kafein juga merupakan sesuatu hal yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena justru dapat memicu terjadinya stress. Anda mungkin merasa sangat lelah dan membutuhkan tambahan tenaga, akan tetapi mengkonsumsi kafein secara berlebihan justru akan membuat Anda merasa lebih lelah. Oleh karena itu, batasilah konsumsi kopi Anda hanya 1-2 gelas di pagi hari dan hindari konsumsi kopi di sore dan malam hari.